Ce que tu vas apprendre
Lorsque tu rĆ©alises que tu peux intĆ©grer une session de 25 minutes dans ta semaine, tu reprends le contrĆ“le de ton emploi du temps. Apprendre Ć s’accorder du temps pour soi est une Ć©tape d’apprentissage qui pave la route vers ta transformation Ć venir !
Bien que ce ne soit pas un coaching sur mesure, ma masterclass “Abdos Visibles” te fournit des recommandations essentielles en matiĆØre de nutrition. Si tu les suis, tu pourras considĆ©rablement amĆ©liorer tes rĆ©sultats. Il est crucial de ne pas nĆ©gliger cet aspect, car modifier ta routine d’entraĆ®nement sans ajuster ton alimentation serait du temps et de l’Ć©nergie perdus.
MĆŖme si tu commences la musculation, ce programme progressif t’accompagnera, au cours de 3 mois de pratique, vers des circuits de plus en plus exigeants. Tu repousseras petit Ć petit tes limites, et tu seras surpris de voir les rĆ©sultats s’afficher semaine aprĆØs semaine !
A partir de 19ā¬ par mois (paiement annuel)
Une masterclass complĆØte
Un programme sur 3 moisĀ dĆ©clinĆ© en 3 niveaux adaptable :
Tout terrain (entraĆ®ne toi en salle, chez toi, Ć lāextĆ©rieur)
Polyvalent (entraĆ®ne-toi en salle, Ć domicile ou en plein air)ā
ConƧu pour tous les Ć¢gesā
CentrĆ© sur des sessions rapidesā
Ć la conclusion de ce programme, tu bĆ©nĆ©ficieras d’une silhouette :Ā
Plus sportive et une endurance renforcĆ©eā
Plus fonctionnelle avec une structure corporelle robusteā
Plus sculptĆ©e avec des abdominaux bien dĆ©finisā
Ce programme est Ć©laborĆ© pour te permettre d’Ć©voluer Ć ton propre rythme tout en gardant ta motivation.
Il te permettra de voir ton corps comme un partenaire.
De plus, bien que l’accent soit mis sur les abdominaux, l’ensemble de ton physique sera sollicitĆ©.
En somme, c’est l’offre parfaite pour obtenir le corps que tu as toujours voulu.
Si ton objectif est de maximiser la combustion des graisses tout en sculptant tes abdominaux, le programme t’attend juste ici !
A partir de 19ā¬ par mois (paiement annuel)
Ć qui s'adresse le programme ?
si tu veux des abdos visiblesā
si tu ne sais plus par oĆ¹ commencer et n'est pas Ć l'aise avec les grosses sĆ©ancesā
si tu es un.e e adepte des mƩthodes naturelles
Retrouve le contrĆ“le de ton temps, et retrouve confiance en toi grĆ¢ce Ć ces circuits trainings progressifsĀ et Ć©volutifs. Observe les changements en toi. Dans ton corps et dans ton esprit.
A partir de 19ā¬ par mois (paiement annuel)
Durant de nombreuses annĆ©es, l’idĆ©e d’avoir des abdos me semblait ĆŖtre un rĆŖve hors de portĆ©e.
On me surnommait “le gros” durant mon enfance.
Mon ventre Ć©tait ma plus grande source de complexe.
Je le rentrais Ć chaque fois que je passais devant des filles…
J’avais essayĆ© toutes les techniques possibles ! J’en Ć©tais mĆŖme arrivĆ© Ć faire 300 abdos chaque soir pendant mes annĆ©es lycĆ©e…
Mais malheureusement, j’ai dĆ» admettre que cela ne marchait pas. Ce n’est pas en faisant “plus” que l’on obtient des rĆ©sultats, mais en faisant “mieux”.
Aujourd’hui, en tant que coach sportif, aprĆØs avoir expĆ©rimentĆ© de nombreuses techniques sur moi-mĆŖme, j’ai choisi les plus efficaces pour les partager avec les Saiyajins qui placent leur confiance en moi.
Jāai pensĆ© cette masterclass avec un seul objectif :
Que tu apprennes les fondamentaux du jeƻne intermittent pour que tu puisses maƮtriser ta perte de poids et ta faim dans ta vie de tous les jours.
Je te rassure, āavoir faimā cāest lāopposĆ© de ce que je vais tāenseigner.
Car le meilleur rĆ©gime que je conseille Ć tous mes Saiyajins, cāest le non-rĆ©gime !
Sache que cette technique te permettra de contrƓler tes calories sans les compter !
Que ce soit pour perdre du gras ou prendre de la masse, cāest la mĆ©thode que je conseille Ć tous et Ć toutes !,
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 1
PremiĆØre sĆ©ance de la semaine, on attaque !! 2
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 2
On arrive en milieu de semaine. Ne lĆ¢che rien ! 3
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 3
Termine ta semaine en beautƩ. 4
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 4
PremiĆØre sĆ©ance de la semaine, on attaque !! 5
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 5
On arrive en milieu de semaine. Ne lĆ¢che rien ! 6
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 6
Termine ta semaine en beautƩ. 7
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 7
PremiĆØre sĆ©ance de la semaine, on attaque !! 8
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 8
On arrive en milieu de semaine. Ne lĆ¢che rien ! 9
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 9
Termine ta semaine en beautƩ. 10
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 10
PremiĆØre sĆ©ance de la semaine, on attaque !! 11
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 11
On arrive en milieu de semaine. Ne lĆ¢che rien ! 12
Abdos visibles - DĆ©butant - Jour 12
Termine ta semaine en beautƩ. 13
Abdos visibles - Ćvolution - Jour 1
On commence fort! 14
Abdos visibles - Ćvolution - Jour 2
Tu es sur la bonne voie mon Saiyajin ! 15
Abdos visibles - Ćvolution - Jour 3
Tu as dĆ©jĆ fait la moitiĆ©, continue comme Ƨa! 16
Abdos visibles - Ćvolution - Jour 4
Ne te laisse pas avoir, domine l'effort ! 17
Abdos visibles - Ćvolution - Jour 5
On commence fort! 18
Abdos visibles - Ćvolution - Jour 6
Tu es sur la bonne voie mon Saiyajin ! 19
Abdos visibles - Ćvolution - Jour 7
Tu as dĆ©jĆ fait la moitiĆ©, continue comme Ƨa! 20
Abdos visibles - Ćvolution - Jour 8
Ne te laisse pas avoir, domine l'effort !A partir de 19ā¬ par mois (paiement annuel)
Questions frƩquentes
Abdos Visibles est un programme d’entraĆ®nement conƧu pour te permettre d’obtenir des abdominaux bien dĆ©finis en travaillant depuis chez toi. Chaque sĆ©ance dure 35 minutes, incluant 5 minutes d’Ć©chauffement et 5 minutes d’Ć©tirement.Ā
Chaque niveau du programme dure un mois. En commenƧant par le niveau “dĆ©butant”, tu progresses ensuite vers “Ć©volution” et finis avec “ultime”. L’ensemble du programme dure donc 3 mois, et chaque niveau dure 1 mois.
- Niveau “DĆ©butant” : 3 sĆ©ances par semaine.
- Niveau “Evolution” : 4 sĆ©ances par semaine.
- Niveau “Ultime” : 5 sĆ©ances par semaine.
Non, le programme Abdos Visibles est conƧu pour ĆŖtre rĆ©alisĆ© au poids du corps, sans Ć©quipement supplĆ©mentaire. Tu n’as besoin que d’un peu d’espace chez toi, et dāune table (pour du tirage dos).
Absolument ! Avec son premier niveau Ā«Ā DĆ©butant”, le programme est parfait pour ceux qui dĆ©butent. Tu pourras ensuite progresser avec les niveaux Ā«Ā Evolution” et Ā«Ā Ultime” Ć mesure que ta condition physique s’amĆ©liore.
Chaque sĆ©ance est conƧue pour ĆŖtre efficace et te donner les meilleurs rĆ©sultats. Il y a 40 secondes de travail et 20 secondes de rĆ©cupĆ©ration Ć chaque exercice.
Si tu ressens le besoin de faire une pause, n’hĆ©site pas Ć le faire, mais le programme inclut dĆ©jĆ des moments d’Ć©chauffement et d’Ć©tirement pour prĆ©parer et rĆ©cupĆ©rer ton corps.
Bien sĆ»r ! L’important est de te sentir Ć l’aise et en sĆ©curitĆ© pendant les exercices. Si tu ressens le besoin de passer plus de temps sur un niveau, fais-le.
Cela dĆ©pend de chaque individu et de la rĆ©gularitĆ© avec laquelle tu suis le programme. Cependant, avec une alimentation saine et en suivant le programme de maniĆØre rĆ©guliĆØre, tu devrais commencer Ć voir des amĆ©liorations dans les premiĆØres semaines.
Levand Academy est un service de streaming que j’ai crĆ©Ć© pour proposer des formations axĆ©es sur le sport, l’alimentation et le bien-ĆŖtre. Si tu veux amĆ©liorer ta gestion de la fatigue, comprendre tes Ć©motions ou t’initier Ć la mĆ©ditation, tu es au bon endroit !
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