Ce que tu vas apprendre
Le réveil est souvent un moment un peu crucial et délicat de la journée. Toi aussi tu sautes sur la cafetière et tu espères que “ça suffira” ? Mais ce boost de stress que ça te donne n’est pas suffisant pour BIEN te réveiller. Je te propose cette morning routine pour réveiller proprement ton corps et ton esprit, être à la fois détendu et frais.
Commencer du bon pied est essentiel sur le reste de ta journée. Si tu commences bien ta journée, tu sauras mieux affronter les épreuves qui se dresseront sur ton chemin car tu auras “le socle” de bonne humeur et d’éveil nécessaire pour trouver des solutions plutôt que de te laisser abattre.
Avoir de bonnes sensations de ton corps et les idées claires, comment mieux commencer la journée pour avoir confiance en toi ? C’est un cercle vertueux : ça entraînera de bonnes actions de a part, qui entraîneront de bonnes répercutions, etc…
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Une masterclass complète
Un programme complet qui va ancrer des habitudes solides pour une vie plus saine.
Pour ENFIN obtenir les pectoraux dont tu rêves !
4 circuits à faire avec moi
accès illimité à vie 24/7
réveil musculaire
réveil ton esprit
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
À qui s'adresse le programme ?
si tu souhaites réveiller ton corps et ton esprit en douceur
si tu n'as pas énormément de temps le matin
si tu es un.e e adepte des méthodes naturelles
Ancre cette habitude et fais du matin ton meilleur ami.
Tu ne seras plus jamais fatigué en journée, et tu amélioreras la qualité de tes journées !
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Le matin est l’un des moments le plus compliqué de la journée pour beaucoup de monde.
Et je vais te faire une confidence.
Bien que je ne dorme pas beaucoup, je suis toujours en forme. Pourquoi ?
Parce que j’ai une hygiène de vie irréprochable, et ça passe par cette morning routine que je te mets à disposition.
Revenons aux bases.
Un réveil musculaire et de l’esprit en douceur, avec moi.
Il faut 21 jours pour ancrer une habitude, ce programme en fait 30. C’est exactement ce qu’il te faut pour faire de cette Masterclass une nouvelle habitude qui ne soit plus “une contrainte” mais s’inscrive dans ton style de vie.
La courte durée des séances te permet de glisser ça même dans la plus occupée de tes journées tout en te réveillant en profondeur.
Morning Routine - Introduction au programme
Je t'explique comment ça va se passer 2
Morning Routine - Séance 1
Réveille ton corps en douceur 3
Morning Routine - Séance 2
La douceur de chaque mouvement, pour un corps pour solide 4
Morning Routine - Séance 3
Prendre le temps de savourer chaque instant 5
Morning Routine - Séance 4
Tu es proche de la mobilité parfaite ! 6
Morning Routine - Conclusion
Tu as changé ta vie, bravoA partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Questions fréquentes
Le “Morning Routine” est une série de 4 circuits d’entraînement au poids du corps conçus pour être effectués chez toi. Basé sur des étirements et des exercices de mobilité, son objectif est de t’aider à réveiller ton corps en douceur chaque matin, le rendant plus alerte et conscient.
Pas du tout ! Les exercices de ce programme sont au poids du corps. Tu n’as besoin d’aucun équipement spécial, simplement de l’espace pour bouger confortablement.
Chaque circuit est prévu pour durer environ 15 à 20 minutes. J’ai conçu ces routines pour qu’elles se glissent facilement dans ta matinée sans prendre trop de temps.
Oui, totalement ! J’ai créé ce programme pour qu’il soit accessible, peu importe ton niveau de forme physique. Les mouvements sont simples mais peuvent être adaptés pour plus de défi si nécessaire.
Pour des résultats optimaux, je te conseille de faire ce programme chaque matin. Si cela ne convient pas à ton emploi du temps, vise au moins 3 à 4 fois par semaine pour profiter de ses bienfaits.
Écoute toujours ton corps. Si un exercice te cause de la douleur, arrête-toi. Adapte ou évite cet exercice. Si la douleur continue, je te conseille de consulter un professionnel de santé.
Bien sûr ! “Morning Routine” est idéal pour réveiller et préparer ton corps à d’autres activités. Tu peux l’utiliser comme un échauffement pour d’autres entraînements si tu le souhaites.
Cela dépend des personnes, mais beaucoup disent ressentir une meilleure énergie, mobilité et prise de conscience de leur corps en à peine une semaine.
Levand Academy est un service de streaming que j’ai créé pour proposer des formations axées sur le sport, l’alimentation et le bien-être. Si tu veux améliorer ta gestion de la fatigue, comprendre tes émotions ou t’initier à la méditation, tu es au bon endroit !
Tu as le choix ! Tu peux opter pour un abonnement et accéder en illimité à toutes les formations. Si un cours spécifique t’intéresse, tu peux également le payer à l’unité.
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