Ce que tu vas apprendre
Pecs Challenge a été réfléchi pour travailler toutes les fibres musculaires de tes pectoraux, en superficie comme en profondeur.
La promesse de Pecs Challenge est de t’aider à faire gonfler tes pectoraux avec un programme facile et rapide à faire. Tu verras qu’au fur et à mesure des séances tu gagneras en aisance, et cela se traduira par une augmentation du volume de tes pectoraux.
Parlons franchement. De gros pectoraux, c’est un symbole de “virilité”. Ca en impose. Imagine-toi à la fin du programme, à l’aise dans ton corps. Que tu sois torse nu ou en t-shirt, tu es à l’aise et confiant. Et ce sentiment de confiance se ressent autour de toi. Tu te sens mieux, plus respecté, plus écouté.
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Une masterclass complète
Cette masterclass a été pensée pour que tu puisses facilement prendre des pectoraux sur des séances courtes, ludiques, que tu peux faire de n’importe où
✅ – séances sur toute la semaine
✅ – accès illimité à vie 24/7
✅ – ne nécessite aucun matériel
Ces séances ont été réfléchies pour être faciles à faire et surtout ludiques. Tu ne t’ennuieras jamais et découvrira beaucoup de types différents de pompe.
Les différents exercices travailleront les différentes fibres de tes pectoraux et te permettront d’avoir des pectoraux massifs et harmonieux.
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
À qui s'adresse le programme ?
si tu souhaites prendre des pecs via des séances courtes
si tu ne veux pas ou ne peux pas te rendre en salle de sport
si tu es un.e e adepte des méthodes naturelles
De gros pecs en 100 pompes par séance ? C’est possible. Je t’explique pourquoi.
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Obtenir des pectoraux saillants semble être un défi insurmontable, malgré tous tes efforts. Ce rêve de pecs dessinés t’échappe-t-il ?
Oui, c’est difficile. Mais pas impossible !
J’ai imaginé pour toi le Pecs Challenge, un programme de renforcement spécialement dédié au développement de tes pectoraux.
Le programme se compose de 3 circuits d’entraînements, chaque circuit proposant une succession de séries de pompes.
Chaque série de 10 pompes est différente, ciblant et sollicitant diverses fibres musculaires de ta poitrine.
La clé, c’est la variété des exercices et la régularité de ton entraînement. En combinant ces circuits à une alimentation adaptée, tu verras très rapidement des résultats sur tes pectoraux.
La question mérite d’être posée ! Si tu te limites à répéter les mêmes pompes traditionnelles 100 fois, alors cela risque de ne pas suffire pour obtenir des pectoraux massifs.
Cependant, la subtilité du Pecs Challenge, c’est qu’il ne propose pas une simple série de pompes identiques. L’intérêt principal est de varier les exercices à chaque série de 10.
Chaque variation sollicite et cible différentes parties et fibres musculaires de tes pectoraux. C’est cette diversité et cette sollicitation constante de toutes les fibres de ton muscle qui font que ces 100 pompes sont suffisamment difficiles et efficaces pour obtenir des résultats probants.
En somme, ce n’est pas la quantité, mais bien la qualité et la variété des exercices qui te permettront d’avoir des pectoraux bien sculptés.
Pecs Challenge - À savoir avant de commencer
Je te présente le programme, sa construction, et pourquoi il est fait pour toi. 2
Pecs Challenge - Jour 1
Démarre fort pour des pecs massifs! 3
Pecs Challenge - Jour 2
Ne lâche rien ! 4
Pecs Challenge - Jour 3
Accroche-toi mon Saiyajin ! 5
Pecs Challenge - Jour 4
Nouveau circuit nouvelles sensations ! 6
Pecs Challenge - Jour 5
Persévère pour des pecs sculptés! 7
Pecs Challenge - Jour 6
C'est dur, mais tu es plus fort ! 8
Pecs Challenge - Jour 7
Tu as trop de potentiel pour abandonner maintenant. 9
Pecs Challenge - Jour 8
A 100 pompes de pecs doublés 10
Pecs Challenge - Jour 9
La brûlure que tu ressens est un véritable cadeau ! 11
Pecs Challenge - Jour 10
Un dernier tour, mon Saiyajin ? 12
Pecs Challenge - Jour 11
Tu peux déjà être tellement fier de toi ... ! 13
Pecs Challenge - Jour 12
Tu y es ! Un dernier effort ! 14
Pecs Challenge - Fin du programme
Félicitation mon Saiyajin !A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Questions fréquentes
Le “Pecs Challenge” est une suite de 4 circuits d’entraînement, chacun comportant un total de 100 pompes, réparties en séries de 10. Chaque série est différente et cible des fibres musculaires différentes pour sculpter ta poitrine.
Non, pas du tout. Le programme est basé entièrement sur le poids du corps, donc tu n’auras besoin d’aucun équipement spécifique. Seulement d’un espace suffisant pour faire tes pompes.
Dans chaque circuit, tu effectueras un total de 100 pompes, divisées en séries de 10. L’idée est de varier les exercices pour stimuler différentes parties de tes pectoraux.
Le programme est intensif, mais si tu es débutant, ne te décourage pas. Tu peux ajuster le nombre de pompes selon ton niveau et progresser au fil du temps, ou bien simplement les faire sur les genoux.
Pour de meilleurs résultats, je te recommande de suivre le programme à la lettre, soit le nombre de séance indiqué. Assure-toi de prendre des jours de repos entre les sessions pour permettre à tes muscles de récupérer.
Si tu ressens une douleur inquiétante, stoppe immédiatement l’exercice. Il est crucial d’être attentif aux signaux de ton corps. Si la douleur persiste, pense à consulter un professionnel.
Oui, absolument ! Le “Pecs Challenge” peut être intégré dans ta routine habituelle ou utilisé comme programme principal selon ton objectif & ton niveau.
La progression varie en fonction de chaque individu, mais en suivant le programme régulièrement, tu devrais voir des améliorations notables en quelques semaines.
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