Foire aux questions
Les réponses aux questions les plus fréquentes sur les cours et programmes de Levand Academy
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Général
Levand Academy est un service de streaming que j’ai créé pour proposer des formations axées sur le sport, l’alimentation et le bien-être. Si tu veux améliorer ta gestion de la fatigue, comprendre tes émotions ou t’initier à la méditation, tu es au bon endroit !
Tu as le choix ! Tu peux opter pour un abonnement et accéder en illimité à toutes les formations. Si un cours spécifique t’intéresse, tu peux également le payer à l’unité.
Oui, c’est promis ! Je suis toujours à l’affût des dernières tendances et informations pour fournir du contenu frais et pertinent.
Bien sûr ! Si tu veux faire un cadeau original, tu peux offrir un cours ou même un abonnement. C’est une super idée pour prendre soin de ses proches.
Il suffit d’aller sur “Offrir un Pass illimité” : https://levandacademy.com/produit/pass-illimite/?gift=1
Entrer le mail de la personne à qui tu veux l’offrir et commander. La personne recevra un mail lui avertissant de ton cadeau et les instructions pour accéder à Levand Academy.
Va dans ton menu perso, dans “Mes abonnements”, choisis l’abonnement à modifier et cliquer sur « Annuler».
Ton ami auras accès à tous les cours jusqu’à la fin de l’abonnement.
Absolument ! Tant que tu as une connexion internet, tu peux accéder à Levand Academy de partout, que ce soit de ton ordinateur, ta tablette ou ton smartphone.
Va dans le menu perso, dans “Mes abonnements”, choisis l’abonnement à modifier et clique sur « Changer de formule d’abonnement ».
Le nouvel abonnement commencera après l’abonnement en cours et tu seras débité à ce moment là.
Va dans ton menu perso, dans “Mes abonnements”, choisis l’abonnement à modifier et clique sur « Modifier le paiement ». Tu pourras mettre tes nouvelles infos bancaires.
Si tu souhaites annuler ton abonnement, c’est simple.
Va dans ton menu perso, dans “Mes abonnements”, choisis l’abonnement à modifier et clique sur « Annuler». Tu auras accès à tous les cours jusqu’à la fin de ton abonnement.
Après tes 7 jours d’essai, va sur le formulaire de contact et remplis-le : https://levandacademy.com/formulaire-de-remboursement/
Seulement 1 remboursement par personne et uniquement aux nouvelles souscriptions et non aux renouvellement d’abonnement. Tu seras remboursé quand on aura traité ton mail 🙂
Je suis là pour t’aider. Si tu as d’autres questions ou si tu as besoin de précisions, n’hésite pas à me contacter à contact@levandacademy.com
Coaching 3 mois Alex Levand
Fonctionnement
Je te concocte un plan alimentaire et sportif personnalisés et évolutifs sur 3 mois.
Pendant ce coaching je reste à ta disposition pour répondre à tes questions et t’aider à te diriger vers tes résultats.
Une fois que j’ai reçu ton règlement tu reçois automatiquement des questionnaires et tests physiques. Cela m’aide à mieux te connaître.
En fonction de tes réponses et des résultats aux tests je t’établis tes plans sportifs et alimentaires personnalisés, que tu reçois au bout de quelques jours.
Chaque mois j’actualise tes plans pour correspondre le mieux à ton évolution.
Tu peux régler le programme soit par Paypal, Carte bleue (via le formulaire paypal) ou virement bancaire.
Par Paypal, tu peux soit utiliser le formulaire spécial ou si tu as un compte déjà, utiliser tout simplement mon adresse mail soyticoach@gmail.com.
Par Carte bleue sur le formulaire de demande de programme.
Enfin, pour le virement bancaire, tu peux me contacter par mail pour avoir mon RIB.
Je te conseille d’aller sur ce lien pour trouver les différentes méthodes de réglement : https://www.alexlevand.com/programmes-personnalises/#je-veux-le-programme-alex-levand
Le coaching étant personnalisé, il ne peut pas être envoyé immédiatement.
Ce que tu reçois immédiatement, ce sont les tests (physiques) et questionnaires.
Une fois les questionnaires reçus, il me faut environ une semaine max pour te faire parvenir par mail tes programmes personnalisés.
Je prends ce temps car je m’attache vraiment à te fournir un programme personnalisé et adapté à tes objectifs.
Je suis là pour ça !
Il suffit tout simplement de m’envoyer un mail à cette adresse : soyticoach@gmail.com.
Je te répondrai dès que possible !
Je pratique les arts martiaux (Karaté, Taekwondo, Tricking) depuis l’âge de 6 ans, j’ai toujours cherché à vouloir aller plus loin et à surpasser mes limites.
Après un bac scientifique, je me suis orienté vers un DEUST Métiers de la Forme qui m’a permis au bout de 3 ans d’étude d’être coach sportif en salle de musculation pendant 10 ans.
Ayant toujours soif de connaissance, je me suis spécialisé dans la nutrition avec les diététiciens Stéphane Giannini et Emilio Sanchez, et dans le massage avec Didier Reiss.
Par la suite, j’ai été amené à devenir formateur fitness ainsi que jury pour le BPJEPS AGFF en mention C pour l’UCPA Formation.
Non, je ne publie pas de photos sans accord préalable de la personne concernée. Ces photos me permettent surtout de constater ta progression visuellement.
Tu vas devoir augmenter tes apports caloriques journaliers de manière significative afin de permettre à ton corps de construire du muscle. Mais attention cela doit être fait de la bonne façon. Il ne suffit pas de manger beaucoup et n’importe quoi.
C’est pour cela que je propose des programmes alimentaires et sportifs de 3 mois.
Tu vas devoir créer un déficit calorique qui va permettre à ton corps de perdre du gras.
Pour cela il va être important de nourrir ton métabolisme de base et ainsi permettre à ton corps de fonctionner normalement tout en perdant du gras. Il faut évidemment que tu aies une activité physique en parallèle afin d’optimiser ta perte de poids.
C’est pour cela que je propose des programmes alimentaires et sportifs de 3 mois.
Mon but est de te faire changer tes habitudes alimentaires et sportives pour pouvoir vivre en meilleure santé 🙂
Coaching sportif
Tu n’as pas besoin de matériel nécessairement pour le coaching. Il est prévu pour être réalisable sans matériel.
Mais le matériel te permet d’aller plus loin dans l’effort et d’augmenter tes résultats.
Tu pourras trouver tout le matériel nécessaire pour mes programmes dans ma boutique :
Avant de commencer ton programme, je t’envoie un questionnaire complet où tu pourras me dire où tu as mal, les mouvements que tu ne peux pas faire, tes antécédents médicaux…
À partir de là, je peux te faire un programme adapté à ton corps !
Dans ce cas il te faut adapter de cette manière.
Pour les pompes je te conseille de travailler seulement la phase de descente en la retenant entre 4 à 6 sec. Tu te positionnes sur les genoux et tu travailles comme ça sur le même nombre de répétitions et de séries que l’exo de base.
Pour les tractions je te conseille de travailler seulement la phase de descente en la retenant entre 4 à 6 sec. Tu te positionnes en position haute et tu travailles comme ça sur le même nombre de répétitions et de séries que l’exo de base.
Oui tu auras accès aux vidéos du moment que tu conserves ton programme pour avoir accès aux liens et différents QR codes.
Non, j’adapte les programmes en fonction du niveau de chacun. Ils conviennent tout autant aux débutants qu’au sportifs intermédiaires et confirmés. Des tests sportifs à la souscription sont à réalisé pour que je puisse te proposer les séances les plus adaptées possible.
Coaching alimentaire
Ton programme alimentaire est établi sur le poids futur que tu souhaites atteindre et pour cela il est fait sur la base d’un déficit calorique. Il comporte un max Kcal quotidien à consommer qui va permettre de nourrir votre métabolisme de base afin que tu aies les apports nécessaire au bon fonctionnement de celui-ci tout au long de la journée.
En nourrissant ton métabolisme de base tu seras obligatoirement en déficit calorique, ce qui permettra en pratiquant le sport de ton programme de perte de la masse grasse tout en te tonifiant et en augmentant ta forme physique.
Sur la même base il est possible de prendre également de la masse, il suffira d’adapter les apports caloriques et le programme sportif en conséquences.
Si tu es intolérant à certains aliments pas de panique je préciserai différents choix alimentaires qui t’apporteront plus ou moins le même nombre de kilocalories.
Dans le cas où tu serais allergique aux oléagineux tu remplaceras cette collation par un fruit de ton choix.
Si tu n’as vraiment pas le temps de te faire à manger je t’explique dans le programme avec 23 conseils comment bien manger même à l’extérieur.
Cependant je t’invite à revoir si tu as vraiment pas le temps de te faire à manger ou si cela n’est en réalité pas une excuse. En parcourant mes recettes tu te rendras vite compte qu’il est très facile et rapide de se préparer des plats délicieux et sains.
Il est possible de remplacer ces aliments (féculents) par plusieurs autres tels que :
- Potimarron
- Tagliatelles de Légumes
- Des frites de panais
- Les légumes verts
- Le son d’avoine
- Le konjac
- Le tofu
- Le quinoa
- Le sarrasin
- Les lentilles
Ce n’est pas obligatoire. C’est quelque chose que je fais personnellement pour optimiser mes résultats.
Je prends personnellement de la whey Better Protein de chez Aqeelab Nutrition, du Collagène, du Magnésium, et d’autres compléments.
Cela me permet d’avoir les apports en protéine suffisant pour créer du muscle, mais aussi d’être plus en forme au quotidien.
Si tu veux toi aussi t’équiper de compléments pour booster tes résultats, profite de 10% de remise avec mon code LEVAND.
Le shaker de Whey (protéine en poudre) est tout simplement comme son nom l’indique, un shaker que tu vas remplir à moitié de lait végétal et y ajouter ta poudre de Whey et éventuellement tes graines de Chia et tes flocons d’avoines si tu en as envie.
Ensuite tu “shakes” le tout afin de bien mélanger, et voilà ! Ton shaker de Whey est prêt !
J’ai testé pas mal de Whey de différentes marques et j’ai maintenant pour habitude de la prendre sur ce site :
https://www.aqeelab-nutrition.fr/
C’est de la Whey d’excellente qualité, française et écoresponsable!
Profite de -10% avec mon code LEVAND !
L’idéal est de la prendre 30min avant ou après ta séance et en collation les jours off. Maintenant tu peux la prendre aussi n’importe quand dans la journée en fonction de ton organisation. L’utilisation sera pas optimale mais ça reste utile quand même.
Ce n’est pas conseillé, en général il faut espacer les monodiètes de 3 à 6 mois, pour ne pas épuiser les défenses immunitaires. Il est conseillé d’en faire 2 en moyenne par an pas plus. 3 fois étant possible pour les plus expérimenté.e.s.
