Ce que tu vas apprendre
Réaliser que même dans la plus grosse de tes journées tu peux trouver 6 minutes
Il faut 21 jours pour ancrer une habitude, ça tombe bien ! Ce programme fait 30 jours 😉
Perte de poids, prise de muscle, hormone du bien-être seront au rendez-vous !
Prendre du temps pour soi, sécréter des endorphines en faisant du sport… tout ce qu’il te faut pour améliorer ta journée !
Si tu arrives à ces résultats en 6 minutes, imagine ce que ça donnerait si tu t’accordais 30 minutes ?
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
6 MIN PAR JOUR
Tu n’as pas le temps de faire du sport et attend toujours « le bon moment » ? Tu remets au lendemain, puis à la semaine prochaine… Mais au fur et à mesure des semaines qui passent ton objectif n’avance pas. Peut-être même pire : il est possible que tu aies pris du poids.
Ce programme en seulement 6 minutes par jour (sans matériel) est fait pour toi !
6 minutes, 4 fois dans la semaine, ça se trouve. Aucune excuse.
Et je vais te montrer que ça peut te donner d’excellents résultats.
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
À qui s'adresse le programme ?
si tu cherches à perdre de la graisse au niveau des hanches
si tu désires te muscler en favorisant les abdos
si tu es un.e e adepte des méthodes naturelles
Pour toi qui souhaites un programme ciblé, pour répondre à un problème précis : te débarrasser de cette graisse récalcitrante, logée au niveau des hanches, et qui t’embête tant.
Mais elle t’aidera aussi à prendre de nouvelles habitudes, sportives, alimentaires, et mindset, qui t’aideront à mener un mode de vie sain.
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Réaliser que même dans la plus grosse de tes journées tu peux trouver 6 minutes
La graisse du ventre est souvent la plus coriace à éliminer. Cependant, n’oublie pas : difficile ne veut pas dire impossible !
Si tu te dis que tu n’as pas le temps de te rendre à la salle de sport, pas le temps pour ces vidéos d’exercices de plus de dix minutes, alors j’ai conçu Abdos Express spécialement pour toi.
Six minutes. C’est tout ce que tu as besoin pour effectuer l’un de ces circuits chaque jour. Pas une minute de plus ! L’idée est de te prouver qu’il est possible d’obtenir des abdominaux travaillés même lorsque ton emploi du temps est serré.
Abdos Express met l’accent sur l’activité physique, pas de conseils alimentaires ici. Mais garde à l’esprit que pour des résultats optimaux, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation restent essentielles.
J’ai conçu Abdos Express pour être à la fois complet et ciblé, afin de t’aider à redessiner ton ventre rapidement et efficacement. Chaque circuit vise différentes zones de ton abdomen, te permettant de sculpter les abdominaux dont tu rêves.
Il est important de clarifier un point : il serait illusoire de prétendre obtenir des abdos parfaitement dessinés en seulement 6 minutes.
La réalité, c’est que notre corps ne fonctionne pas de cette manière. Les résultats, en matière de renforcement musculaire et de perte de graisse, sont le fruit de la régularité et de la persévérance.
Ce que propose Abdos Express, c’est un programme adapté à ceux qui manquent de temps, avec des exercices de haute intensité que tu peux réaliser en seulement 6 minutes par jour.
En t’y tenant chaque jour, ces précieuses minutes cumulées, associées à une alimentation saine et équilibrée, peuvent te permettre d’obtenir progressivement des abdos plus fermes et visibles.
Fais un pas de plus vers ton objectif chaque jour, en seulement 6 minutes !
À savoir avant de commencer Abdos Express
Je te présente le programme, sa construction, et pourquoi il est fait pour toi. 2
Abdos Express - Jour 1
Premier circuit training du programme ! On attaque ? 3
Abdos Express - Jour 2
Second circuit ! Si ça brûle, c'est que tu t'y prends bien ! 4
Abdos Express - Jour 3
Troisième circuit, allez mon Saiyajin on domine l’effort ! 5
Abdos Express - Jour 4
4ème séance ! Ca pique ? C'est normal ! C'est la graisse qui quitte ton corps ! 6
Abdos Express - Jour 5
Premier circuit training du programme ! On attaque ? 7
Abdos Express - Jour 6
Second circuit ! Si ça brûle, c'est que tu t'y prends bien ! 8
Abdos Express - Jour 7
Troisième circuit, allez mon Saiyajin on domine l’effort ! 9
Abdos Express - Jour 8
4ème séance ! Ca pique ? C'est normal ! C'est la graisse qui quitte ton corps ! 10
Abdos Express - Jour 9
Premier circuit training du programme ! On attaque ? 11
Abdos Express - Jour 10
Second circuit ! Si ça brûle, c'est que tu t'y prends bien ! 12
Abdos Express - Jour 11
Troisième circuit, allez mon Saiyajin on domine l’effort ! 13
Abdos Express - Jour 12
4ème séance ! Ca pique ? C'est normal ! C'est la graisse qui quitte ton corps ! 14
Abdos Express - Jour 13
Premier circuit training du programme ! On attaque ? 15
Abdos Express - Jour 14
Second circuit ! Si ça brûle, c'est que tu t'y prends bien ! 16
Abdos Express - Jour 15
Troisième circuit, allez mon Saiyajin on domine l’effort ! 17
Abdos Express - Jour 16
4ème séance ! Ca pique ? C'est normal ! C'est la graisse qui quitte ton corps ! 18
Abdos Express - Fin du programme
Tu as mis en place une habitude solide et commencé à voir des résultats ! Et si on passait au niveau supérieur ?A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Questions fréquentes
Le “Abdos Express” est une série de 4 circuits d’entraînement de 6 minutes chacun, tous au poids du corps. Conçu pour cibler et renforcer tes abdos, même si tu es pressé par le temps.
Non, pas du tout ! Tout est basé sur le poids du corps, donc tu n’auras besoin d’aucun équipement. Assure-toi juste d’avoir un espace confortable pour t’entraîner.
Chaque circuit est conçu pour durer exactement 6 minutes. Je l’ai créé pour te permettre de renforcer tes abdos même lors des journées les plus chargées.
Absolument ! Le programme est conçu pour être modulable. Si tu es débutant, tu peux prendre ton temps et adapter les mouvements selon ton niveau.
Le nombre de fois indiqué par le programme, soit 4 fois par semaine.
Toujours être à l’écoute de ton corps est crucial. Si tu ressens une douleur inquiétante, arrête l’exercice en question. Si la douleur persiste, je te recommande de consulter un spécialiste.
Oui, tout à fait ! “Abdos Express” est conçu pour commencer à voir des résultats en seulement 6 minutes par jour, mais il peut aussi être un excellent complément à d’autres routines ou servir d’échauffement pour des séances d’entraînement plus intensives.
Cela varie d’une personne à l’autre, mais si tu suis le programme régulièrement, tu pourrais commencer à voir et sentir des changements en quelques semaines.
Levand Academy est un service de streaming que j’ai créé pour proposer des formations axées sur le sport, l’alimentation et le bien-être. Si tu veux améliorer ta gestion de la fatigue, comprendre tes émotions ou t’initier à la méditation, tu es au bon endroit !
Tu as le choix ! Tu peux opter pour un abonnement et accéder en illimité à toutes les formations. Si un cours spécifique t’intéresse, tu peux également le payer à l’unité.
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